视频丨网红减肥操练了这么久,你为什么还是那么宽,那么厚?
很多小伙伴的求生健身意识越来越强了
zhua球、坝坝舞、瑜伽
“撸铁”、拳击样样精通
即使没有系统地进行健身
许多人没事也爱在家里“蹦个迪”
跟着网上的健身教练一起“动次打次”
今天是第十一个全民健身日
金小妹想问哈大家:
火遍“x音”,“小x书”的运动减肥大法
你是不是也在练?
观看视频
看完视频,
你可以反思一下:
有没有中招?
曾经,金小妹和所有想减肥的妹纸一样,一直在路上,从未成功!
刷“x音”和“小x书”的时候,金小妹也见识了各路"神仙大咖”了:让你坐在家里就能看遍世界美景,还能让你分分钟瘦出小蛮腰!
特别是那些健身“大咖”们,发布的视频标题相当耸人听闻:“一天一斤不是问题”、“马甲线人鱼线练出来”、“三天练出筷子腿”、“七天练出女神身材”。
看看关键词:马甲线、人鱼线、女神……啧啧啧,太具有诱惑性了!
至于“一天瘦一斤,一个月瘦三十斤”这种狗撵摩托式的浮夸风,金小妹选择性眼瞎:能憋废话吗?我要练!起!来!
接下来的日子,金小妹跟着网上“教练”一起蹦:一言不合就摆臀、扭胯、倒立;二话不说就劈叉、翻滚、社会摇!
因为动作过于魔性,金小妹也曾自我怀疑:咋不像在运动呢,反而像在表演磨穿地板第一天!
各种进阶版魔性版都是S型前后扭动,扭得胸椎和脊椎节节分明!
打脸是在一个月之后,金小妹发现,我还是我,那么宽,那么厚!
网上也有不少网友发出了来自灵魂的拷问↓↓↓
对于那些魔性的减肥动作
专业教练有话说
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徐彬彬
国家体育总局职业资格认证教练
国家一级社会体育指导员
想减肥,每天消耗的热量必须大于吸收的热量。这些动作运动强度太低,达不到减脂的效果,不要妄想一个动作练一个月就能瘦。
错误运动方式容易对身体造成伤害,腹部核心力量不好的人,如果大量做扭腰动作,容易造成腰椎伤害。
徐彬彬亲自示范了一套专业健身动作
想减肥的妹纸可做参考
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俯身臂屈伸
动态掌支撑
仰卧十字
仰卧收膝
跪姿俯卧撑
单腿臀桥
单腿硬拉
原地箭步蹲
提个醒
所有俯身动作,如果感到腰椎不适,不要再做。下蹲动作,注意不要塌腰,膝盖对着脚尖。
各位想减肥的小仙女,对于网络上的减肥运动方法要注意甄别,别盲目跟着做,同时还要注意动作标准性,有疑问记得咨询专业人士。
最后,金小妹还想说:
请不要反手就收藏 ,退出就遗忘!
毕竟,瘦的人都在练,
胖的人都在躺着收藏。
金小妹辟谣策划出品
视频制作:汪婷(实习) 伏含可(实习)
编辑:溜粑儿 金小妹